有意識(shí)的飲食是健康的三大根基之一，另外兩個(gè)則是好的睡眠和充足的能量。身體和心靈是我們最寶貴的資產(chǎn)，因?yàn)橹挥挟?dāng)我們健康又快樂(lè)，才有能力追求自己的人生目標(biāo)。今天，我們介紹3個(gè)美味、健康、充滿(mǎn)能量的懶人食譜。食譜中包含許多健康食品，特別是蔬菜和西微雅的開(kāi)心果醬。西微雅開(kāi)心果醬是用優(yōu)質(zhì)開(kāi)心果仁研磨而成的健康堅(jiān)果醬，沒(méi)有添加油、鹽、或糖。

用法呢，除了最簡(jiǎn)單的抹在面包上，還有很多創(chuàng)意吃法，這就來(lái)看看吧。這款加入西微雅開(kāi)心果醬的綠色蔬果昔是參加派對(duì)后幫助消化和排毒的絕佳選擇。這里的主要成分之一是羽衣甘藍(lán)，它是最通用的冬季超級(jí)食品之一。羽衣甘藍(lán)被視為一種超級(jí)食品，因?yàn)橛胸S富的維生素和礦物質(zhì)，而且它還含有其他幾種對(duì)你的健康有益的化合物。它也是維生素B6、鈣、硫胺、葉酸、鐵和其他幾種營(yíng)養(yǎng)素的良好來(lái)源。

食材（2人份）：

1 杯 (240ml) 飲用水

2 杯甘藍(lán)葉，去莖

3 ～ 4 根成熟的香蕉（冷凍或新鮮），依偏好的甜度和口感調(diào)整數(shù)量

4 勺 西微雅 碧綠開(kāi)心果醬

2～3 個(gè)去核的中東椰棗，增加一點(diǎn)天然甜味

1 茶匙的姜末

1小撮鹽（可選）

冰塊（可選）

步驟：

1.按所列順序?qū)⑺信淞戏湃牍瓩C(jī)

-Vitamix：從變速1開(kāi)始，打開(kāi)機(jī)器，慢慢增加到速度10，然后快速翻轉(zhuǎn)。攪拌至光滑（約1分鐘）

-Blendtec：按下[全汁]按鈕（如果使用冷凍香蕉，可能需要運(yùn)行兩次或使用[湯]按鈕）

-其他料理機(jī)/果汁機(jī)：根據(jù)機(jī)器說(shuō)明使用。

2.倒入杯中，盡情享受。